Bilim adamları milyonlarca insanın korkulu rüyası olan yüksek kolesterole karşı en etkili besinleri açıkladı
Bilim adamları milyonlarca insanın korkulu rüyası olan yüksek kolesterole karşı en etkili besinleri açıkladı14.08.2006Elma: Günde iki elma yemek, kötü kolesterolün oranını 1 ay içinde büyük ölçüde düşürüyor.
Sarımsak: Günde 3 diş sarımsak, kolesterol parçacıklarının atardamar duvarlarına yapışmasını engelliyor.
Çay: Kandaki yağı eritiyor, sık içildiğinde kolesterolün yükselmesini engelliyor.
Fasulye: Günde bir tabak yendiğinde kolesterolü 6 haftada yüzde 10 düşürüyor.
Soya: Et ve peynir gibi hayvansal ürünlere alternatif olarak gösterilen soya, doymuş yağ oranını azaltıyor.
Somon balığı: Omega 3 yağı kötü kolesterolü düşürüyor. Amerikan Kalp Sağlığı Derneği, haftada 2 adet somon balığı yenmesini öneriyor.
Avokado: İçindeki beta sitosterol adı verilen ve başka hiçbir meyvede bulunmayan madde, kötü kolesterol miktarını azaltıyor.
Ispanak: Günde yarım tabak ıspanak da kalp krizi riskini düşürüyor.
Çikolata: Sütlü çikolataya göre bitter çikolata 3 kat daha fazla vücuda yararlı antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar, kan pıhtılarının birbirine yapışarak büyümesini engelliyor. Ceviz, badem: E vitamini, magnezyum ve bakır içeren ceviz ve badem kalbin en büyük dostu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder